siłownia w

[...] Wiek: 16-17 Waga: 68-70 Wzrost: 177/8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest tzn. = dopracowuje ją i na dniach ruszam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 60kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: 1.Siła; 2.Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia - full Dieta: Powiedzmy, że jest. Jeszcze muszę korekty małe zrobić i będzie dobrze. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, drazek, poręcze Dieta : 3200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 Miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt Siłownia Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie nie Chciałbym prosić o poprawki co do [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : początek diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Xpand

[...] Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Seido Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia ale trochę sprzętu mam Dieta: ogólnie to nie mam, staram się nie jeść słodyczy i nie pić kolorowych napojów tylko woda [...]

[...] Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3razy/tyg, co drugi dzień rower stacjonarny Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste ryby, owoce,kategorycznie nie lubię płatków owsianych... [...]

[...] w dół 25powt + skrecanie tułowia 30x + 15 powt unoszenie prostych nog w zwisie Wtorek Gimnastyka + terning lekkiej (bieganie sprint) Środa Gimnastyka rano wieczorem o 18 siłownia Nogi +barki Przysiady ze sztanga 15<12<10<8<8<6 kończe na 170kg :D prostowanie nog siedząc 4 serie prog uginanie nug lerzac na brzuchu 4 serie prog łydek nie robie [...]

[...] z czym chciałbym zacząć jakiś trening na masę. Jestem zdrowy, więc teoretycznie żadnych przeciwwskazań do treningu nie ma, rosnąć też przestałem. Mam kilka pytań: 1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? 2. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dosc dobra silownia Dieta: Jest.poprzedni rok jadlem 5 posilkow zwracajac uwage na duzo wieksza ilosc bialka ,weglowod i tluszczy .teraz mam [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - [...]

[...] łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od wrzesnia szkoła;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy treningi rugby Odżywianie: zazwyczaj jem serki wiejse jogurty serki owocowe no iczasem jakeis meiso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i basen (po razie w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka, modlitewnik, prosty wyciąg, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP [...]

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 rok*********e inne sporty: kiedys przed siłownią (bieganie, pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest + suplementy Suple ( Hard Mass Bulk - Trec, Amino X z BSN , No- xplode ) Cykl na tych odzywkach zaczynam za pare Dni [...]

[...] łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% według obliczeń ze wzoru Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dotychczas wybitnie nieregularne, czasem nawet 1 posiłek dziennie.. przeważnie 2 Cel : masa, masa, masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] i siła nóg Staż treningowy na słowni : nie ma, sporadyczne cwiczenie na nogi po treningu. Uprawiane sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma, jedynie we wtorki na silce po treningu. Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie [...]

[...] (od zawsze mam chudziutkie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 9 razy w tygodniu muay thai grupa zawodnicza (pon, środa, pt 2 treningi + 2-3 w tygodniu siłownia lub bieganie, rower Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko miód dżem, jogurt, ser biały, płatki owsiane lub mleko odpadają na sniadanie (potem mnie muli i chce się [...]

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa 55 Obwód klaty: 95 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xna tydzień i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]